5 Cách chữa mất ngủ bằng gừng và những điều cần lưu ý

Chữa mất ngủ bằng gừng là phương pháp được nhiều người áp dụng. Vậy ưu, nhược điểm của phương pháp này là gì? Đâu là phương pháp hiệu quả thường được áp dụng?

Những công dụng của gừng với giấc ngủ

Khi tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến người bệnh rơi vào trạng thái mệt mỏi, cơ thể suy nhược, gây nên nhiều tác động xấu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Để điều trị tình trạng khó ngủ, mất ngủ thì nhiều phương pháp được áp dụng. Mỗi phương pháp đều có những ưu điểm khác nhau và tùy vào cá nhân mỗi người mà lựa chọn phương pháp phù hợp.

Gừng không chỉ là loại gia vị quen thuộc mà còn là loại dược liệu với nhiều công dụng có lợi với sức khỏe.

Gừng có vị cay nóng, mang tính ấm và được quy vào 3 kinh: Phế – Tỳ -Vị có tính hàn ôn trung, hành thủy, tiêu đàm, giải độc và phát biểu. Trong các bài thuốc Đông Y thì dù là bệnh hàn hay nhiệt, hư hay thực thì các thầy thuốc thường dặn thêm vào 2 – 3 lát gừng vào mỗi thang thuốc khi sắc.

Theo Y học hiện đại, gừng chứa 2- 3% tinh dầu, 5% chất nhựa và 3% chất béo, tinh bột cùng các chất như gingerol và shogaol.Thành phần gingerol có khả năng thư giãn cơ thể, giảm mệt mỏi. Ngoài ra thành phần này còn được đánh giá cao về khả năng chống viêm, chống oxy hóa, chống vi khuẩn và bảo vệ đường tiêu hóa. 

Các bài thuốc chữa mất ngủ bằng gừng, giúp ngủ ngon sâu giấc

Nếu cơ thể bạn đang phải chịu những tổn thương từ chứng mất ngủ thì những bài thuốc chữa mất ngủ bằng gừng cũng là một cách mà bạn có thể tham khảo. 

Chữa mất ngủ bằng gừng tươi ngâm chân

Ngâm chân bằng gừng và nước muối ấm trước khi ngủ có công dụng tăng cường lưu thông máu, xoa dịu và thư giãn hệ thần kinh giúp cơ thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Nước ấm
• Gừng
• Muối

Các bước thực hiện: 

• Bước 1: Loại bỏ phần hư hỏng, các tạp chất và đập dập. (Nên để lại vỏ gừng)
• Bước 2: Đun nước sôi sau đó cho gừng và muối đã chuẩn bị vào nồi và tiếp tục đun sôi khoảng 5 phút.
• Bước 3: Đổ nước ra chậu rửa chân để nguội bớt.
• Bước 4: Dùng nước gừng ấm để ngâm chân khoảng 20 phút.

Lưu ý: 

• Nên ngâm chân 3 lần/ tuần để mang lại hiệu quả.
• Kiên trì thực hiện mỗi tuần để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Gừng kết hợp mật ong chữa mất ngủ hiệu quả

Sở dĩ, mật ong đã là nguyên liệu mang nhiều lợi ích đến sức khỏe, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ khá tốt. Do đó cách chữa mất ngủ bằng gừng, mật ong và chanh sẽ giúp ngủ ngon và sâu giấc.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Gừng tươi: 4 – 6 lát
• Mật ong: 1 muỗng
• Chanh: ½ quả
• Nước: 500ml

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Đun sôi 500ml và gừng khoảng 5 phút.

• Bước 2: Để nước gừng vừa đun sôi nguội bớt rồi cho thêm mật ong và nước cốt chanh vào khuấy đều.

Dùng 2 lần/ ngày vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ để cơ thể chìm vào giấc ngủ nhanh, ngủ ngon và sâu giấc.

Xem thêm: Ngoài gừng thì còn một số loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ như kiwi, anh đào, chuối, các loại cá béo… cũng thường được bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách chữa mất ngủ bằng gừng tươi và đường phèn

Lành tình và mát hơn các loại đường thông thường nên khi kết hợp gừng và đường phèn sẽ  kích thích sản sinh melatonin giúp giấc ngủ đến tự nhiên, hạn chế tình trạng trằn trọc, nhắm mắt nhưng không ngủ được.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Gừng: 50g
• Đường phèn: 50g
• Nước: 500ml

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Làm sạch, loại bỏ lớp vỏ bên ngoài và thái lát mỏng.

• Bước 2: Đun sôi gừng cùng đường phèn khoảng 5 phút.

Nên dùng 1 – 2 ly/ ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Chữa mất ngủ bằng trà gừng

Đơn giản và dễ dàng thực hiện hơn, trà an thần, ngủ ngon làm từ gừng sẽ là lựa chọn cho những ai bận rộn. Hương thơm dễ chịu cùng nhiều thành phần dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể ngủ ngon giấc hơn. Đặc biệt, cách chữa mất ngủ bằng gừng còn phù hợp với những người có cơ địa hàn, thường xuyên bị cảm lạnh.

Nguyên liệu  cần chuẩn bị:

• Gừng: 1 củ
• Cafe đường nâu: 2 muỗng
• Nước ấm: 400ml

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Gọt vỏ và rửa sạch.

• Bước 2: Cắt gừng thành lát mỏng, cho vào ly nước ấm và hãm khoảng 20 phút để tinh chất trong gừng tiết ra.

• Bước 3: Cho đường nâu vào khuấy đều và dùng.

Nên dùng vào buổi trưa và buổi chiều và không nên uống vào buổi tối. Kiên trì thực hiện để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Xem thêm: Ngoài trà gừng thì còn nhiều loại thức uống khác như trà bạc hà, tà lạc tiên, trà tâm sen… là những thức uống có lợi cho giấc ngủ và trực tiếp giải đáp thắc mắc uống gì dễ ngủ của nhiều người.

Dùng rượu gừng để massage chân

Lưu thông khí huyết và giúp các mạch máu dưới chân được thư giãn, từ đó giúp tinh thần được thả lỏng, giảm bớt căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ. Đồng thời, với đặc tính ấm nóng, gừng sẽ làm ấm cơ thể và hương thơm dễ chịu của gừng sẽ kích  thích cơn buồn ngủ. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Gừng: 2 – 3 củ
• Rượu trắng: 300ml
• Lọ thủy tinh.

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch và cạo bỏ lớp vỏ bên ngoài. Sau đó giã nhuyễn.

• Bước 2: Cho gừng vừa giã nhuyễn vào lọ thủy tinh và cho 300ml rượu trắng đã chuẩn bị để ngâm.

• Bước 3: Dùng rượu gừng đã ngâm để massage lòng bàn chân, bấm huyệt để lưu thông máu huyết.

Dùng rượu gừng để massage chân mỗi tối.

Chữa mất ngủ bằng gừng có mang lại hiệu quả không?

Các bài thuốc hỗ trợ chữa mất ngủ bằng gừng có ưu điểm là dễ dàng tìm được nguyên liệu, dễ dàng thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, cách trị mất ngủ này còn nhiều hạn chế khi phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người và mức độ của tình trạng mất ngủ. 

Các bài thuốc chữa mất ngủ bằng gừng nói riêng cũng như các bài thuốc chữa mất ngủ bằng phương pháp dân gian thường có tác dụng chậm và cần kiên trì thực hiện trong một thời gian dài để mang lại hiệu quả. 

Những điều cần lưu ý khi chữa mất ngủ bằng gừng

• Đối tượng không nên dùng gừng để trị mất ngủ: Những người đang dùng thuốc làm loãng máu, phụ nữ đang cho con bú, phụ nữ mang thai và những người bị chứng rối loạn đông máu, bệnh tim, bệnh tiểu đường.
• Tác dụng phụ: Khó chịu ở bụng, ợ chua, tiêu chảy và đầy hơi là những tác dụng phụ nhẹ khi dùng gừng. Đặc biệt, những người mắc bệnh về dạ dày thì không nên dùng gừng để tránh dị ứng và những ảnh hưởng khác.

Có khá nhiều cách chữa mất ngủ bằng gừng, dễ dàng thực hiện tại nhà. được nhiều người áp dụng. Những thông tin này chỉ mang tính chất tham khảo nên bạn hãy tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn trước khi áp dụng.